【肥満にいい運動はある？🚴♂️✨】
肥満改善のために、まずおすすめしたいのは有酸素運動です。
ポイントは、週3〜4回、1回30〜40分ほどを継続すること。
ただし、体重がある状態でいきなりランニングを始めると、膝や腰に負担がかかりやすいことがあります。
そこでおすすめなのが、自転車です🚲
自転車は、膝への負担を抑えながら、太ももの大きな筋肉である大腿四頭筋をしっかり使うことができます。
さらに、スタミナも鍛えられるため、肥満改善だけでなく、生活習慣病予防にもつながります✨
実際に院長自身も、自転車やトライアスロンを通して運動習慣をつけ、約10kgの減量につながった経験があります。
大切なのは、「一気に頑張ること」ではなく、続けられる運動習慣を作ることです。
まずは無理のない範囲で、ウォーキングや自転車などから始めてみましょう😊
肥満症、糖尿病、高血圧、脂質異常症、腎臓病などがある方は、ご自身に合った運動量を確認しながら進めることが大切です。
多田クリニックでは、体重だけでなく、血糖・脂質・肝機能・腎機能なども含めて、一人ひとりに合わせた肥満症治療を行っています。
「何から始めたらいいかわからない」そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください✨
健康と美を提供するクリニック
多田クリニック
📍倉敷市帯高531
📞086-428-2255
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