効果的なお腹痩せトレーニングを集めました！
お腹だけでなく背中やお尻にも効くよ✨
気持ちよく体を動かせて続けると体が変わるよ🔥
ぜひやってみてね！
＊トレーニング詳細＊
・１つ目
①うつ伏せになり両足をパタパタする
※太ももから上がるよう意識する
・２つ目
①うつ伏せになり肘をついて上半身を支える
②膝を曲げて両足をそろえて腰から左右に捻る
※左右の脇腹の筋肉が刺激されているのを感じながらトライしてみて！
・３つ目
①うつ伏せになり肘をついて上半身を支える
②膝を曲げ踵を真上に蹴り上げる
※下腹にグッと力を入れてやると効果UP!
・４つ目
①四つん這いになって肘をつく
②足をクロスさせる
③そのままヒップを上げる
※腹筋を意識して内臓をグッと引き上げるイメージで行うと◎
※ゆっくり無理せず行ってください
痛みが出たら無理せず中断しましょう！
やってみるって人は「🔥」とコメントしてね！
一緒に痩せよう！
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@riko_diet_mama
☑︎ 1日30秒マネするだけで痩せ体質
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プロフィール
＊152cm 53kg→現在43kgキープ
＊10kg以上の減量を3回成功（内2回は産後）
＊34歳2児のママ
コメント・DM大歓迎です♡✨
気軽に話しかけてくださいっ！
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