ダイエットを考えてる方(始めて間もない方)
難しい事を考えたり行うのは1が出来てからにしましょう。0の段階で10の事(高等なもの)をやろうとしないで大丈夫です。寧ろ迷走や疲弊(肉体や精神)して痩せない、続かないとなりやすいです。
そして
令和式○○ダイエット
や
最新○○ダイエット
の様な流行りに飛び乗るのはやめましょう
ダイエットの基本
1.摂取カロリー＜消費カロリー
2.炭水化物・タンパク質・脂質を摂る(取らなくて良いものはありません)
☝️これ覚えて下さい
1gあたりのカロリー
炭水化物 4kcal
タンパク質 4kcal
脂質 9kcal
アルコール 7kcal
☝️気にして下さい
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