痩せる冷凍ストックレシピ⇩⇩
あなたも真似するだけでラクに痩せよう🙋
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＼今日のメニュー／
◉鮭のちゃんちゃん焼き（冷凍）
この冷凍ストック
控えめに言って「神」でした…✨
安い、美味い、楽すぎる！
「自炊めんどい…」ってなる前に
過去の自分に救われる感覚。
ダイエット中もこれがあれば
変なもの食べずに済むから
モチベ維持にも最高です！
🛒【材料】（一人前）
・鮭…一切れ
・キャベツ…1〜2枚
・玉ねぎ…1/4個
・しめじ…1/2袋
・冷凍ブロッコリー…3〜4個
・●味噌…大さじ1
・●みりん…大さじ1
・●酒…大さじ1
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👨🍳【作り方】
❶ジップ袋に調味料と鮭を入れ、軽く揉む
❷キャベツ、玉ねぎは切っておき、野菜を全て袋に入れ、空気を抜いたら冷凍庫へ
❸食べる時は、鍋かフライパンに袋から取り出して入れ、水大さじ2を加える
❹フタして弱火で約10分蒸し焼きにしたら完成
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🥗【栄養素】
合計約265kcal
たんぱく質 約24.5g
脂質 約5.5g
炭水化物 約24g
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✅レシピ真似るだけでラクに痩せたい
✅代謝下げずに体脂肪だけ落としたい
✅正しく・続けられるダイエットがしたい
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