お腹痩せしたいならコレ👇
寝る前にできる簡単５選✨
① ぽっこりお腹解消
▶︎ 足首を掴んで膝をパタパタ
💡 股関節の付け根からゆるめるイメージ
② くびれができる
▶︎ 膝を左右に倒す
💡 肩が浮かない範囲でゆっくりねじる
③ お尻あがる
▶︎ 足裏をくっつけてお尻を持ち上げる
💡 お尻をキュッと締めながら上げる
④ 骨盤整う
▶︎ 4の字にして左右に倒す
💡 お尻の奥が気持ちよく伸びればOK
⑤ 股関節ほぐれる
▶︎ 足を伸ばしてバイバイ
💡 股関節まわりの力を抜いてリラックス
【各15回】
🌙共通ポイント
＊息を吐きながらゆっくり行うこと
＊無理なく続けることが一番大事✨
保存して今夜やってみてね😊
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47歳｜3人の母
子ども優先で生きてきた私が
アラフィフから
スッキリ美ボディを目指して
がんばりすぎない体づくりを発信中🌿
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