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00:00 導入
00:41 ① カロリー赤字は程々に
02:34 ② 体重あたり1.6g以上のタンパク質
04:01 ③ 地道に筋トレ記録を更新する
05:16 ④ 週10セット以上の筋トレをせよ
06:42 ⑤ 睡眠は7時間以上
08:04 ⑥ 座りっぱなしを減らす
09:24 ⑦ ストレスホルモンを溜め込むな
11:04 ⑧ 最も実績のあるサプリを使う
12:25 ⑨ ストレス対策サプリを活用する
13:31 ⑩ 体重よりも見た目で決める
#筋肉をつけながら脂肪を減らす方法 #体脂肪燃焼 #筋トレ #減量 #ダイエット
VOICEVOX:青山龍星
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