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【豆腐で太らない！あんかけ卵まん】
【材料】（1食分）
・絹豆腐 150ｇ
・卵 1個
・カニカマ 3本
・ねぎ お好みの量
・白だし 大さじ1
・チーズ 10g
●水 大さじ2
●醤油、みりん 各大さじ1
●酢、鶏ガラ、片栗粉 各小さじ1
【作り方】
① ボウルに豆腐、卵、カニカマ、ネギ、白だしを入れて混ぜる
② ラップを敷いた茶碗に①を8割入れ、チーズを入れたら、残り2割入れる
③ ラップして600w5分レンチン
④ ●を混ぜ、600W1分半チンしたらチンした③にかけて完成
⭐️キムチや明太子をチーズと一緒に入れてもGOOD！
【1食分｜栄養成分】
・カロリー：206.00kcal
・タンパク質：16.80g
・脂質：9.40g
・炭水化物：12.10g
・食物繊維：0.80g
・食塩相当量：3.10g
【保存期間】
・冷蔵で1〜2日以内
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