痩せる夜習慣10選、ダイエットのためのモーニングルーティン8選、ダイエット中のお酒・アルコールとの向き合い方を管理栄養士が解説します👀！！
▼ 目次
00:00:00 オープニング
00:00:34 1.更年期に太る「寝る前のNG行動」10選
00:04:35 ①糖質完全カット
00:06:35 ②熱めのお風呂
00:09:09 ③痛いの我慢ストレッチ
00:11:08 ④着圧ソックス
00:13:55 ⑤空腹を我慢しながら寝る
00:16:25 ⑥寝る前のお酒・寝酒
00:17:42 ⑦部屋着のまま寝る
00:19:16 ⑧1人反省会
00:20:48 ⑨寝る直前までのスマホ・テレビ
00:22:10 ⑩しっかり寝なきゃ感
00:24:53 眠れない夜に私がやっていること
00:29:55 2.痩せるモーニングルーティン 8選
00:59:02 3.ダイエット中のお酒との向き合い方
01:35:54 ビールが好きなんじゃい…！
（ビール大好き管理栄養士のお酒との付き合い方4つ）
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
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