「毎日7000歩歩いているのに全然痩せない」
という質問への答えはコレです👇
身長160cmの女性が1日7000歩歩くと
消費カロリーは約200kcal。
元々3500歩しか歩いていない人なら、
増えた消費カロリーは約100kcal。
脂肪1kg＝7200kcalなので、
72日（2ヶ月半）続けてやっと1kg減る計算です💧
これは「スルスル痩せる」とは程遠い現実です..
より効果的な方法は、
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✓食事から1日100kcal減らす
✓歩き方に工夫を入れる
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効果的なウォーキングフォームは、
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・大股で早歩き
・足でしっかり地面を蹴る
・腕を大きく振る
・荷物は持たず、ウォーキング専用の時間を作る
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同じ7000歩でも消費カロリーが段違いになり、
モチベーションも上がります🔥
正しいやり方を知って
「もうひと押し」するだけで、
体は確実に変わってくれます👍
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