まえあきチャンネル毎日配信中 1701日目【ゴールデンウィークスペシャル！総集編★★★★
今日は全部立ったままお家でサクッとできる15分間のダイエットメニュー
息が弾む「有酸素運動」と筋肉を育てる「筋トレ」を組み合わせることで、脂肪を効率よくスピーディーに燃やしていくことができます✨
できるだけ全身を大きく動かし、一気に血流を巡らせてジワっと汗がかけたら大成功🔥
時間が15分なので自分のペースで楽しくやり切れる構成になっていますが
途中きついと感じたら休みながらやってくださいね💗
気に入った！続けてみる！など感想をぜひコメントで教えてくださいね😊
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1日1回でも続けることが大事！
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筋肉は使う筋肉を意識して1日たった10秒でも毎日続ければ
体やメンタルにポジティブな変化をもたらせます‼️
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まえあきで人気のお腹痩せメニューはこれ👇
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🛀お風呂でお腹痩せ
滝汗注意!!!入浴中にめちゃくちゃ効くお腹痩せダイエット【毎日投稿818日目】5 Minute Bell Fat Burning in Bathroom
🕺立ったままお腹痩せ
【うきわ肉撃退】毎日5分 夏までにつまめるお肉が消えます🔥｜毎日投稿976日目｜
56Minute Lose Love Handles Workout
🎬https://youtu.be/pqGe4E_TO0A
※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。
▼ 運動強度指標はこちら
★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動
▼今週のスケジュール
月曜日 血流ドバドバ促進ストレッチ（3分）
火曜日 疲れが吹き飛ぶストレッチ（3分）
水曜日 立ったままお腹痩せメニュー（3分）
木曜日 桃尻と内腿痩せ体操（3分）
金曜日 脚腰のスッキリストレッチ（3分）
土曜日 朝の10分ストレッチ（3分）
日曜日 1週間総集編（15分）
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます
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📢 まえあきチャンネルについて
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40代・50代・60代の女性に向けて、
無理なく楽しく続けられる健康体操を毎日配信中！
1600日以上続く「継続の力」で、
あなたの健康とダイエットを全力サポートします。
チャンネル登録・高評価をいただけると励みになります😊
👉https://youtube.com/@maeakichannel
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📢 まえあきチャンネル活用法
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運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【出演情報】
【TV】2021年 TBS系列『ラヴィット!』出演
【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672
宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる 更年期エクササイズ
【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC
2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション
2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション
▼お仕事や講演の依頼はコチラ
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