【目次】
00:00 ダイジェスト
00:21 イントロダクション
01:05 低糖質とケトジェニックは違う
02:48 脂質はしっかり摂らないと危険
03:53 食事の具体例
05:00 意外とアウトな食品ランキング
07:21 ケトジェニックダイエットをやってはいけない人
08:55 まとめ：ケトジェニックは代謝の切り替え
09:32 タンパク質も摂りすぎに注意
10:55 リバウンドしない方法
「糖質制限しているのに痩せない」
その原因の多くは
低糖質とケトジェニックを混同している
ことです。
この動画では
・ケトジェニックダイエットの正しいやり方（基本）
・1日の食事例（朝・昼・夜）
・失敗しやすいNGパターン（低糖質×低脂質など）
・意外と糖質が多い食品TOP3（春雨・じゃがいも・バナナ）
を、科学的な仕組み（インスリン・ケトン体）とあわせて解説しています。
間違えると、キツいだけで痩せない
正しくやれば、体のメカニズムに沿って効率よく脂肪燃焼
ダイエットで結果を出したい方は最後までご覧ください。
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