運動してない人でもお米を増やして大丈夫？
結論：大丈夫。むしろ「適正量に戻す」ことがダイエットの近道です！
なぜ大丈夫か
・僕がいつも出している「ダイエット用の計算式」は運動していない人を前提に作っています。だから「運動してないから増やせない…」という心配は不要。
・むしろ多くの人は必要量より食べる量を下げすぎていることが多い。極端に減らすと代謝が落ちてリバウンドの原因に。だから「増やす」と言っても、目的は“適正なダイエット量に戻す”こと。
・米＝悪者、ではありません。食品単体で太るわけではなく全体のカロリーと食事バランスが鍵です。
✅ 実践3ステップ（今日からできる）
・今の食事量を記録する（まずは3日）。
・計算式で「あなたのダイエット適正量」を確認（リールで解説しています🎥）。
・一気に増やさず、まずは1食＋半膳〜1膳から様子を見て、体重・体調・便通をチェック。タンパク質は必ず確保して。💪
ワンポイント注意
「増やす＝好き放題食べる」ではないです。あくまでダイエットのための適正量に戻すという考え方を忘れずに。
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