ダイエットチヂミ！材料2種類だけ！ 洗い物もなし #簡単レシピ

ダイエットもやしチヂミ

材料

・もやし 1袋（約200g）
・片栗粉 大さじ4（約36g）
・鶏ガラ 小さじ1

作り方

① もやしの袋を少し開ける
② 片栗粉・鶏ガラをそのまま投入
③ 袋の上からよく揉む
　もやしを潰すように水分を出すのがポイント
④ フライパンにそのまま出して広げる
⑤ 中火で焼き、形を整えながらまとめる
⑥ 蓋して5分ほど焼く（まとまりやすくなる）
⑦ ひっくり返したら蓋なしでカリッと焼く
⑧ 焼き色ついたら完成

カロリー計算
約150kcal
タンパク質：約3〜4g