今回は、JAMA Network Open（2025年）に掲載された最新研究をわかりやすく解説します。
イギリスの一般成人7,256人を約7年間追跡し、「食事の質」と「身体活動量」の変化が、体脂肪・内臓脂肪・脂肪肝にどのような影響を与えるかを調べました。
研究の結論はとてもシンプルです。
✔ 食事の質が良くなるほど、体脂肪・内臓脂肪は減る
✔ 運動量が増えるほど、体脂肪・内臓脂肪はさらに減る
✔ そして【食事と運動を同時に改善した人が、最も脂肪が減少】しました
特に内臓脂肪（生活習慣病リスクに直結）への効果が大きく、
「運動だけ」「食事だけ」よりも、両方を組み合わせる重要性が示されています。
この動画では、
・どれくらい脂肪が減ったのか？
・なぜ“同時改善”が最も効果的なのか？
・実生活で何を意識すればよいのか？
を、医学的根拠をもとに解説しています。
ダイエット中の方、健康診断の数値が気になる方、将来の生活習慣病を予防したい方は、ぜひ最後までご覧ください。
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