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こんばんは、みさです🤍 ̖́-
今回は、お腹痩せトレーニングを紹介✨
1日たった20回やるだけで、お腹痩せできる💡
地味な動きだけど、実際やってみると下腹や体幹にめちゃくちゃ効くよ🔥
チャレンジしてみてねっ！
🌿やり方
①床に寝転がり、両足首を手で掴む。
②お尻を高く上げる。
③そのままゆっくり体を下ろす。
②〜③を繰り返す。
まずは1日20回を目安にやってみてね✊🏻
💡ポイント
・②〜③で体を上げ下げする時は、お腹に力を入れながら行うこと！
さらに！時間をかけてゆっくり行えば、負荷が上がって効果が増すよ✨
やるぞ！って人は、「🔥」とコメントしてね💌 ̖́-
保存して一緒にやろうっ🔖🤍
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