【材料】
・春雨30ｇ
・コチュジャン 小さじ１
・ガラスープ 小さじ１
・水 50ｇ
・無調整豆乳 150g
・青梗菜 30g（お好みで）
【トッピング】
・鶏ひき肉50g（生姜、醤油を少々加える）
・ゆで卵
・すりごま 大さじ1
・キムチ50ｇ
【作り方】
①耐熱容器に鶏ひき肉に生姜、醤油を少々入れてラップしてレンジ600W約1分ぐらい加熱する。
②①とは別の耐熱容器に材料を全部入れてレンジで600Wトータルで約4分ぐらい
（豆乳が吹きこぼれないよう、途中で開けて様子を見ながら加減して下さいね）
③トッピングを盛り付けたら完成✨
ラー油やごま油を入れても美味しいですよ。
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「豆乳担々春雨」は、夜でも罪悪感なく満足したい、代謝を落とさず痩せたい、腸活＋たんぱく質をしっかり摂りたいという方にぴったりなダイエットメニューです！💫
🔥 ダイエット効果
・高たんぱくで満腹感UP
・低脂質で夜でも食べやすい
・豆乳で血糖値コントロール
・キムチで腸活＆便通サポート
・春雨でヘルシーに麺欲を満たせる
📍栄養と体への効果などを知りたい人はお気軽にコメントくださいね！
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このチャンネルでは、食事改善のみで2年で20kg痩せた方法について発信しています
・つらい運動なしで痩せたい✨
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