今日は視聴者さんから食事やダイエットで困っていることを募集して、それに対してけんとがアドバイスしました！
特に多かったのが「脂質控えめにしてるのに痩せない」みたいなパターン！
→ それ、脂質を減らしすぎです。
一見ヘルシーに見えても、脂質が10%以下しか取れてない人が多い。
脂質が足りないと、ホルモンが作れなくなります。
ホルモンの材料は脂質。
女性ホルモン・男性ホルモンはもちろん、
脂肪燃焼ホルモンも全部ここから作られます。
だから脂質が少なすぎると、
・代謝が落ちる
・生理周期が乱れる
・痩せても体が締まらない
こういうことが起こるんです。
脂質は「悪者」じゃありません。
1日の総カロリーの20〜25%は必ず脂質から摂ること。
例えば1800kcalなら、脂質は40〜50gが目安。
鮭・卵・オリーブオイル・ナッツ・アボカドなどでバランスよく補いましょう。
脂質を抜くより、整えるが正解です。
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