＼ハードだけど、脂肪燃焼効果抜群🔥／
1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
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【ポイント☝️】
①手を横と下にしっかり伸ばし切る
②手を上下に大きく振る
③ 膝が中に入らないように、足を逆八の字にして、床と並行になる所まで腰を落とす
④足を前にキックしながら手を上に伸ばし切る
⑤腹筋を使って足を上げるようにする
⑥腰を横に大きく動かしながら、手を左右に伸ばし切る
⑦お腹を引き上げながら左右にできるだけ絞る
⑧手の位置は変えず、膝を高く上げる
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一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
コメントに「🫶」残してね🥹
✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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