＼おうちで楽しくダイエット❣️／
【ポイント☝️】
①かかとをお尻に当てるくらいあげる。腕は肩甲骨を伸ばして寄せるように動かす
②肩甲骨を前後に大きく動かすように伸ばして寄せる
③手を天上を突き刺すようにパンチ
④腹筋で足をあげて膝を高く。ウエスト絞るように両手を大きく左右に動かす
⑤お腹を絞ってジャンプ。腹筋を緩ませないで動く
⑥膝が中に入らないように、足を逆ハの字にして膝が90℃になるくらいまで落とす
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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