1494日目★★★
今日は初心者OKの浮き輪肉ダイエット！
バスト下から腰周りにかけてつく“浮き輪のようなムダ肉“
ぽっこり緩んだ下腹部までをグッと引き締めるには
筋トレとストレッチを合わせた内容がバッチリ👌
お腹が冷える人にもオススメです😆
きっついズボンのボタンを閉めるようにして
お腹凹ませながらやってね🔥
【★の数で運動強度をで表しています】
★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりでエクササイズを作ってます
月曜日 首や腕の運動（5分）
火曜日 背中の運動（5分）
◎水曜日 お腹の運動（5分）
木曜日 お尻の運動/（5分）
金曜日 脚の運動（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（3分）
『3分だけ！！！お家で歩こう🚶』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
————-まえあきchannlについて————
【出演情報】
【TV】2021年 TBS系列『ラヴィット!』出演
【雑誌】『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672
【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC
2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション
【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com
【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【SNS】
【楽曲はコチラを使わせていただいています】
🎵BGMer http://bgmer.net
——————–再生リスト——————
▽おなか痩せ/腹筋強化/くびれ/11ライン/浮き輪肉▽
▽脂肪燃焼系エクササイズ▽
▽気持ちよく伸ばしたい時のストレッチ▽
▽立たずに出来るトレーニング▽
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMguCJOhUutDqUCLYzArBLwa
#浮き輪肉の落とし方 ＃きつくならない #お腹痩せ
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