【レンチン1発！痩せる豚こまパスタ】
【材料】（1食分）
パスタ 乾麺80g
●豚こま肉 50g
●冷凍ほうれん草 50g
●塩昆布 ひとつまみ
●2倍濃縮めんつゆ 大さじ1.5
●しょうがチューブ 小さじ1
水 220ml
ごま油 小さじ1/2
すりごま 小さじ2
【作り方】
①パスタと●の材料と水220mlを入れ、ラップをし600Wで表記時間＋3分チン
②ごま油をかけて混ぜ、ごまをかけて完成
⭐️しめじ入れてもよりGOOD！
カロリー：520.47 kcal
タンパク質：20.29 g
脂質：15.13 g
炭水化物：69.65 g
食物繊維：5.43 g
食塩相当量：2.52 g
PFCバランス：
たんぱく質：15.59％
脂質：26.19％
炭水化物：58.22％
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