スタンディング・トランク・ツイスト（立位体幹回旋）
目的と効果
このエクササイズは主に、腰や背中、そして体幹の柔軟性と可動域を高めることを目的としています。
* 体幹の柔軟性向上: 体幹をねじることで、特に背骨周りの筋肉や関節を柔軟にします。これにより、日常生活での体のひねり動作がスムーズになります。
* 血行促進: 筋肉を動かすことで、体の中心部や背中周りの血行が良くなり、腰のハリや疲れの軽減にもつながります。
* ウォーミングアップ: 運動前のウォーミングアップとして行うことで、これから行う運動のパフォーマンスを高め、怪我を予防する効果が期待できます。
注意点:
* 体をひねる際は、反動をつけず、ゆっくりと丁寧に行うことが大切です。
* 痛みを感じる場合は無理をしないでください。
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