朝ごはんは基本いつも同じ納豆ご飯とお味噌汁。以前はこうゆう朝ごはん食べてたけどフルーツやヨーグルト、パンなどの小麦は体を冷やして代謝を下げるし、腹持ちや満足感も低くなりがち🌀結局は地味な和食が1番健康的に痩せられる。主食は基本5分付き米に雑穀混ぜたやつ🌾
180グラム計って冷蔵庫にストックしてる。大好きな納豆はだいたい2個🫘
ちなみに納豆のタレは添加物が多いから使わない。代わりに海の精の醤油とお酢にいりこ・鰹節・昆布とか出汁が出る食材を漬け込んだたれをかけてる。
納豆ご飯は温かいご飯の温度で柔らかくなった方が美味しいから綺麗に混ぜる派🙋🏻♀️お味噌汁は味噌玉大量に作って冷凍庫でストックしてる🧊代謝も上がるし腸活にもいいからサプリ飲むよりおすすめ🪄
ちなみに味噌は添加物や化学調味料が入っていない自然発酵の味噌を使ってる味噌玉の作り方はまた別の動画でまとめます📝
今日はママが出汁を取った後の煮干しで出し殻の素揚げを作ってたからそれも追加🐟
お茶はいつもの3年番茶🍵体を温めて代謝上げてくれるから毎日飲んでる。
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あや｜爆美女になりたいOL
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