みなさんこんにちは！
今回の動画は、ダイエット309日目～315日目の体重＆食べたもの報告動画となっています。
(2025/7/14～2025/7/20)
今週はたんぱく質を意識して過ごした1週間でした。
ダイエット初期から、一応”毎食たんぱく質を20g摂る！”というのはありつつ、
私にとっては少し頑張らないと難しいものだったので、
20g摂れてなくてもたんぱく質系（肉・魚・卵・大豆製品など）を何かしら摂れてればOK！と流していたのですが、
運動をするなら運動の効果を上げたい！ということでたんぱく質生活を始動。
と言っても、体質的にたんぱく質の分解が苦手なのと、
夏のたんぱく質は重い。と思っているので毎食完璧に！とはいかないですが、
今までよりも摂れるように意識できればと思っています！
そして整体も・・・
姿勢を見ただけで「お腹周りのお肉取れないんじゃないですか？」「前太もも張ってませんか？」と
私の課題をドンピシャに当てられて感動しました。笑
本当は定期的に通い続けた方が良いみたいですが、
一旦は様子をみつつ、気になったタイミングで行ってみようと思います！
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ではまた来週の土曜日に体重報告しに参ります|*˙︶˙*)ﾉ”
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この動画に出ている食事内容は、自分の体質（好き嫌い含む）を考慮し、今の生活の中でできる範囲で行っているリアルな食生活になります。
「ダイエットと言えばこれをこれだけ食べればいい！」みたいな投稿ではないので、
ダイエットをされている方はご自身の体質・体調を考慮し、無理せず自分に合った食事をしてください🙇♀️
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