ミサモ体型になるダイエットリスト🗒️✨
ステップ①
1)食事管理アプリをダウンロードする
2)水1.5〜2L飲む努力をする
3)朝ごはんは絶対に抜かない
4)毎日湯船に20分はつかる
5)７時間は寝る努力をする
ステップ②
6)食事管理アプリに毎日入力する
7)カロリーを毎日適正にする
8)お風呂上がりにマッサージ
9)1日7000歩以上歩く
10)脚やせストレッチをやる
ステップ③
11)PFCバランスを意識した食事
12)１日脂質45gに抑える
13)ミサモエクササイズをやる
⇧私がリアルにやってるダイエット習慣⇧
１つもできなかったところから
今では全部当たり前にできるようになったよ🥹
みんなはこれを土台にして
自分のやりたいエクササイズとか
ストレッチ、ダンス、その他の運動を追加したり
ダイエットグッズとかも取り入れてもいい♡
痩せる習慣をつけたら他に何したって痩せる✨
だからまずはココから🫶
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TWICEのサナちゃんを目指します🇰🇷/
❤︎100日後に太ももマイナス6センチ痩せる❤︎
日々とりくむ様子は、ストーリーズにアップ❤️🔥
一緒にがんばる仲間も募集中😆👇
@kana_diet0806
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