カンタン筋トレ・時短ダイエットを30歳以上の中高年者向けに
痩身エクササイズとして紹介しています。
筋肉と体力が低下して、脂肪が燃焼しにくい中高年者向きの
筋トレ・ダイエット法ではあるが、すべての年齢層で効果的に
痩せるダイエット法でもあります。
全筋量の70％以上が集中する、下半身の筋肉を増やして基礎代謝を向上させ
肩・肩甲骨しゅう辺に集中している、褐色脂肪細胞を刺激して活性化し
脂肪を分解して燃焼させる
この脂肪燃焼システムを体につくる【痩せ体質にする】
究極の痩身エクササイズです。
有酸素運動（ジョギング・ランニング・エアロビクス・ダンス）など
によるダイエットは20分以上継続した場合に脂肪燃焼効果が高まります。
これは、一定の体力と筋力を備えた若年層（10代～20代）が行うことで
高いダイエット効果が期待できます。
40歳以上になると1年に1％の筋力低下がはじまり
ゴロゴロして過ごした日は、1日で0.5％の筋力低下が進むと言われており、
筋量減少による基礎代謝の低下で肥満が進行します。
若年層より、体力と筋量で劣る中高年者が、有酸素運動を20分以上
行ったとしても、一時的に脂肪は燃焼するかもしれないが
基礎代謝の低下が影響して、継続的にやせることが難しくなるのです。
このexマン痩身エクササイズは、おおよそ2カ月ほど継続することで
ダイエット効果が発動してきます。そして一度やせると
リバウンドしにくいダイエット法です。
動画配信は不定期ですので、チャンネル登録をして最新エクササイズの
配信をお待ちください。動画が良ければ、高評価もよろしくお願いいたします。
exマンのこれまで
平成8年（24歳）鍼灸整骨院を開業
平成23年（39歳）これまでに合計4回の腰椎椎間板ヘルニアをおこす
4回目のときに右足が麻痺し歩行困難になったため離職する。
ヘルニアの手術をしないで麻痺と肥満を治す独自のエクササイズを研究考案し
約2ヶ月で－2㎏の肥満改善、約6ヶ月で麻痺が完治する。
現在は 体操指導９：整骨院１ の比率で活動中
この痩身エクササイズをより多くの中高年者に発信するためYouTubeを開始
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