☆7/6☆
・出勤日
・有酸素運動
▷体重115.2kg
▷体脂肪率54.3%
▶︎摂取カロリー1324kcal(△)
▶︎運動消費カロリー=809kcal(〇)
基礎代謝1930kcal+運動809kcal-摂取1324kcal
=1415kcal
今日はジム行くのが遅くなってしまいました。
最近疲れが溜まってるみたいで、夜遅くにジム行くので睡眠が取れない……
TikTokのフォロワーさんから食事2000kcalは取った方がいいと教えて頂き、調べてみると基礎代謝は上回る食事のカロリーがいいらしいと気づく。これからは2000kcal目指して食べます!
また、目標も変更されました。来年の夏までに60kg痩せるのではなく、再来年(2026)の春夏までに60キロ痩せる女になります!
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