空腹を我慢できずに食べすぎてしまう人は、食事の前に水を500ml飲んでみましょう。先に胃の中に水が入ることで満足感が出やすくなり、食べる量が自然と減りやすくなります。バージニア工科大学の研究では、食前に水500mlを飲んだグループは低カロリーの食事だけのグループより、12週間で体重が2kg多く減ったと報告されています。
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