11月4日の食事記録
朝：ご飯150g・卵・もずく酢・キムチ 約370kcal
昼：カップヌードル シーフード ビッグ 約470kcal
夜：ご飯200g・卵焼き・豆腐・もずく酢・キムチ 約580kcal
合計 約1415kcal（目安2400kcalの59%）
たんぱく質48g・脂質41g・塩分11.4g
揚げ物なしで脂質は目安内。でも量は少なすぎ、たんぱく質は目安の4割。
次はカップ麺の日にサラダチキンを足して、汁は残します。
※数値はメニューや一般的な1人前からの目安です（±20〜30%）
1日の目安2400kcalで減量中。フォローして一緒に見直しましょう。
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