「筋トレ動画ばかりなので、栄養や食事の話の回があれば見てみたい」
「ダイエットをしたいけれど、糖質制限・脂質制限・バランス型でカロリーを抑える方法、どれがいいか迷っている」
スロージョギングの動画を見てくださった方から、こんなコメントをいただきました（要約です）。
このチャンネルで食事の話をするのは、今回がはじめてです。
あくまで私の考えです。
私は身長162cm・体重67kg・体脂肪率10%。それをもとに聞いてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 大事だと考えている3つ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
① 一生続けられるようにする
ダイエットは一生。一生続けられるやり方じゃないといけない。
一時的にできても、ずっと続けられないものは外れていくので、
糖質制限・脂質制限は私の候補から外れて、バランス型になっていきます。
② 食事の記録をとってみる
1週間くらい（3日なら3日でも）。
自分の食事の無意識の癖が見えてきます。
③ とった記録をAIに投げてみる
他の人を介さなくても、客観性を担保できます。
いまのAIは賢いので、とんちんかんな回答は少なくなってきています。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ チャプター
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
0:00 いただいた質問（糖質制限？脂質制限？バランス型？）
0:23 コメント：栄養・食事の回が見たい
0:50 前提：私の体型（162cm・67kg・体脂肪率10%）
1:07 ① ダイエットは一生。一生続けられるやり方で
1:44 ② 食事の記録をとってみる
2:18 ③ とった記録をAIに投げてみる
2:40 まとめ：大事なのはこの3つ
3:00 詳しくは院のホームページ「通院中の方へ」
3:22 コメントのお願い・エンディング
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 院のホームページ（生活習慣・栄養）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
動画の中でお話しした「通院患者さん向け」のページです。
生活習慣のこと、栄養素ひとつひとつのことも書いています。
▼ 生活習慣を整えよう（睡眠・お風呂・運動・栄養・お酒・たばこ・ストレス・習慣化）
https://yagamishingo.com/lifestyle-habits/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=jibunshi&utm_content=mHWcqF126cI
▼ 栄養完全ガイド
https://yagamishingo.com/nutrition/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=jibunshi&utm_content=mHWcqF126cI
▼ 通院中の方へ
https://yagamishingo.com/outpatient/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=jibunshi&utm_content=mHWcqF126cI
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ あわせて見たい動画
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ スロージョギングで人生を変えよう（再生リスト）
▼ ep57【5分】自宅でできる下半身トレ｜20kgの重りで
▼ うちのごはん（再生リスト）
コメントをいただけると、すごく嬉しいですし、励みになります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 有料メルマガ『週刊 からだを整える』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
毎週、身体を整えるヒントをお届けしています。
VO2MAX・睡眠・栄養など、40代からの身体づくりを
論文と臨床の両面から、深掘りしてお話しします。
▼初月無料・月額330円・いつでも解約OK
https://www.mag2.com/m/0001699782
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ LINE公式アカウント
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
https://lin.ee/Rp9TmsS
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 矢上真吾プロフィール
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
鍼灸あん摩マッサージ指圧師／鍼灸マッサージ院 和からだみなおし処 院長／著者
「自分史上最高の身体を更新する」をテーマに、
40代から身体が変わることを、自らの身体で確かめています。
▼書籍・公式サイト
https://yagamishingo.com/harrybooks/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=jibunshi&utm_content=mHWcqF126cI
※この動画の内容は、私個人の考えです。
※持病のある方・食事制限の指示を受けている方は、自己判断せず医療機関にご相談ください。
#40代からの身体逆転チャンネル
#自分史上最高を更新
#ダイエット
#糖質制限
#脂質制限
#ダイエット食事
#食事記録
#45歳
#矢上真吾
コメント