「そんなに食べていないのに、なぜか太る…」
その理由の一つは、満腹感と摂取カロリーが必ずしも比例しないことです。
例えば、カフェで食べるおしゃれな料理。
サーモンやアボカド、チーズなどは栄養価の高い食材ですが、量や調理方法によってカロリーは変わります。
特に脂質は1gあたり9kcal。
調理油やドレッシングなど、見落としやすい脂質にも注意が必要です。
さらに、普段の歩数や日常の活動量もエネルギー消費に関わっています。
ダイエットで大切なのは、単に食事量を減らすことではなく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えること！
好きな食事も楽しみながら、無理のない身体づくりを続けていきましょう！
BEYOND押上店では、トレーニングだけでなく食事管理もサポートしています。
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