「汗が少なかった日は、運動した意味がない？」
ひなたの疑問に、凛が汗の役割、運動直後の体重差、水分補給と会話テストから答えます。
体調に合わせ、自分に合う強さで無理なく続けましょう。
0:00 汗が少ないと運動はムダ？
0:17 汗の役割と量の違い
0:35 体重差はそのまま脂肪の差？
0:52 水分を我慢しない
1:01 運動の強さは会話も目安
1:23 体調が悪くなったら
1:36 今日のまとめ
参考資料
CDC：How to Measure Physical Activity Intensity
https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/measuring/index.html
NHS：Dehydration
https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/
CDC/NIOSH：Heat-related Illnesses
https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html
CDC/NIOSH：HHE report 2004-0334-3017
https://www.cdc.gov/niosh/hhe/reports/pdfs/2004-0334-3017.pdf
一般的な健康情報です。持病や水分制限がある方は医療者に相談してください。
キャラクター・イラスト・一部の映像にAI生成素材を使用しています。
#ダイエット #運動習慣 #水分補給 #凛とひなた
【音声】
VOICEVOX:春日部つむぎ
VOICEVOX:春歌ナナ
【音楽】
Carefree — Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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