40代、50代になって、若い頃と同じように食べているのに太りやすくなった。
食事を減らしても、なかなか体重が変わらない。
そんなお悩みはありませんか？
今回の動画では、食事を見直す前に始めたい「2つの習慣」をご紹介しています。
どちらも、私が食事ダイエットを始めてから、今もずっと続けている習慣です！
自分の体の変化に気づくことで、今の自分に合った食事や生活習慣を考えるきっかけになります。
全部を一度に始めなくても大丈夫。
「これならできそう！」と思うことを、まずは1つ試してみてくださいね。
今回の動画が、自分の体と向き合うきっかけになれば嬉しいです♡
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【目次】
00:25 食事を見直す前に始めたい「2つの習慣」
02:57 習慣その1．自分の体を観察する
00:25 ①体調のメモを取る
04:34 ②起床、就寝時間を記録する
05:43 ③朝一番で体重計に乗る
08:32 ④舌のチェックをする
10:15 ⑤肌の調子をみる
12:11 ⑥朝の食欲を確認する
16:14 ⑦排便の有無や状態をチェックする
19:00 習慣その2．天候、気圧をチェックする
22:41 まとめ：体の状態が分かったら、その日に食べるべき食材が決まる
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【引用元リスト】
出典1：厚生労働省「快眠と生活習慣」
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/heart/k-01-004.html
出典2：厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-02-001
出典3：英国NHS「Sore or white tongue」
https://www.nhs.uk/symptoms/sore-or-white-tongue/
出典4：厚生労働省 e-ヘルスネット「食物繊維の必要性と健康」
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-05-001
出典5：国立がん研究センター「大腸がん検診について」
https://ganjoho.jp/public/pre_scr/screening/colon.html
出典6：奈良県医師会「『気象病』って何？ ―天気で痛みが出てくる―」
https://nara.med.or.jp/for_residents/6421/
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このチャンネルでは、
「体に負担をかけずに、健康的にきれいに痩せたい」と思っている40代・50代の方に向けて、薬膳や中医学の視点から、毎日の食事に取り入れやすいダイエットのヒントをお届けしています！
・食べることを我慢しない
・食事を楽しみながら、健康的に痩せる体を目指す
・毎日の食生活から、美しいカラダづくりを考える
美しく健康的なココロとカラダを、毎日の食事から一緒に育てていきましょう！
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