頑張っているのに痩せない…と悩む方へ！
痩せない原因は「毎日のちょっとした習慣」かもしれません🤔
やめるだけで痩せる身近な習慣28選と、お酒を止めずに痩せる飲み方をまとめてお届けします📝
▼目次
00:00 オープニング
【① やめるだけで自然に痩せる身近な習慣 28選】
01:26 チャプター①スタート
02:57 更年期に急に太る理由
07:28 辞めたら痩せる朝の習慣3つ
11:32 我慢せずに痩せる昼の習慣5つ
19:00 食事の準備中に辞める習慣6つ
26:39 夕食後から寝るまでの痩せる習慣5つ
32:03 休日とメンタル管理の痩せる習慣4つ
36:31 意外とやってる…食習慣・買い物のクセ5つ
43:29 ボーっとするの、最高。
【② お酒を止めずに痩せる飲み方】
46:16 チャプター②スタート
47:41 お酒で太る3つのメカニズム
49:40 ①アルコールの毒性と脂肪肝・更年期の特性
53:06 ②アルコールの代謝中に起きている怖いこと
58:16 ③酔うと起きる「脳のバグ」
1:01:27 あなたのお酒との「心の距離チェック」
1:16:39 自分に合うお酒の量の考え方
1:23:07 ビールが好きなんじゃい…！
（ビール大好き管理栄養士のお酒との付き合い方4つ）
👇ダイエットと切っても切り離せない「血糖値」のこと
👇肝臓の元気さとダイエットの関係
（総集編はこちら：https://youtu.be/jqHOuhKlcgo）
👇肝臓を労わる食事の選び方
👇体重の変化から痩せサインをみつける
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
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