10月25日の食事記録
昼：サラダチキン・おにぎり・Lチキ 約635kcal
夕方：鮭おにぎり・ファミチキ 約430kcal
夜：オムレツ・ブロッコリー・ポテサラ・もずく・めかぶ 約665kcal
合計 約1730kcal（目安2400kcalの72%）
たんぱく質98g・脂質86g・塩分10.9g
焼肉の翌日、抜かずに3食食べたのはOK。でも基礎代謝より少なく、揚げ物とマヨで脂質と塩分はオーバー。
次は揚げ物は1日1個まで、そのぶんご飯をしっかり食べます。
※数値は写真やパッケージからの目安です（±20〜30%）
1日の目安2400kcalで減量中。フォローして一緒に見直しましょう。
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