仕事が忙しくて、運動の時間がまとまって取れない…。5分くらいの短い運動でも、意味はあるの？
凛とひなたが、短い時間でも体を動かすことの健康上のよさと、減量とは分けて考えたいこと、生活の中に短い動きを入れる工夫を話します。
座りっぱなしをときどき区切る。お湯が沸くまでの足踏みのように、動くきっかけを決めておく。慣れてきたら、回数や時間を少しずつ増やす。できそうなものから、一つ試してみませんか。
短い運動だけで大きく体重が減るわけではありません。減量は、食事も含めた生活全体で考えるのが基本です。運動の強さは体調に合わせて、無理のない範囲から始めてください。持病や体調に不安がある方は、医師などに相談してから取り組みましょう。
【チャプター】
00:00 5分だけでも、意味ある？
00:40 健康と減量は、分けて考える
01:08 生活の中に、短い動きを入れる
02:04 無理なく、少しずつ増やす
02:34 今日のポイント
【参考資料】
WHO. Every move counts towards better health – says WHO（2020年11月25日）
https://www.who.int/news/item/25-11-2020-every-move-counts-towards-better-health-says-who
厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
【音声】
VOICEVOX：春日部つむぎ（凛）／春歌ナナ（ひなた）
【音楽】
Carefree — Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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キャラクター・一部映像にAI生成素材を使用しています。
#ダイエット #運動不足 #すきま時間
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