총 –14KG [제로 다욧 실험 5일차]
‘제로 다욧 기준’ 첫날과 대비 몸무게 56 ▶️ 54 (-2Kg)
지금까지 다욧 실험실 진행하면서 총 –14Kg를 뺐는데
안해본 게 없는 프로 다욧걸,, 이번 제로 실험 솔직 후기
→ 장점 : 먹고싶은 거 먹어도 칼로리가 적고 속세맛 나서 부담X
→ 단점 : 가스가 좀 차고 X가 좀 덜 나오는 느낌 ggg ..
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앞자리 바꾼 솔직한 제가 알려드리는 꿀팁 2개는
1. 운동의 양X 운동의 밀도O (운동 횟수 강박 버림)
예전에는 무조건 주5회 6회 근력 1시간 유산소 1시간
가볍든 조금 버겁든 무조건 근력운동의 개수 15-20개 하고
피곤한 날에도 유산소 꼬박꼬박 시간 많으면 하루에 2번도 더 탐
But 지금은, 적으면 주2회 ~ 많으면 주5회
가볍게 유산소만 하는 날도 있고
근력 운동만 강도 높게 할 때 있음
시간이 없을 때는 거의 ‘큰 근육’위주로만 해주는 중 (등, 하체)
2. 연휴, 약속이 많아 ‘폭주한 다음 날’ 루틴을 바꿈
식단관리에 대해서는 이래라 저래라 하는 말이 많아서
제 말 듣고 또 흔들리지 말고 “쟤는 그랬구나~” 하고
한 화자의 문장이라 생각하고 자신과 비교해보길 바람.
저는 이미 많이 먹은 상태에서 다음날 또 에너지를 넣을 필요가 없다고 판단
그리하여 다음날은 필요없는 칼로리나 필요없는 탄수는 빼버리고
가볍게 먹어줌. Like 곤약면
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[버섯 간장 볶음면]
발효 곤약면, 팽이 버섯, 간장, 굴소스, 페퍼론치노, 후추, 깨소금, 파슬리
모자란 단백질은 양념 닭가슴살로 채움 !!
만드는 방법
– 소스 : 간장1 굴소스(저당) 1스푼 페퍼론치노 미니3개 후추 반스푼
– 버섯 구워서 씻쳐낸 곤약면 올리고
– 조금 익는다 싶으면 만들어놓은 소스 때려박고
– 살짝 쫄았다싶으면 꺼내서 냠긋
더 궁금한 점 있으면 댓글 남겨줘요
그럼 내일도 건강한 여성이 되어보자고 ~!!
@yuz_like
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