＼理学療法士が教えるゆるトレを配信中！／
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🌻今回は、
下半身痩せ！頑張って運動も良いけど、いつでも動ける柔軟な筋肉作りも大切だよ✨
あと、あるあるなんだけど、、
フォームローラー買ってそのままにしてない？（実は私も、、）
これを機に使ってみよう😊
慣れてない人は動かないよう押さえながらやってみて〜
もちろん、ない人でも大丈夫！クッション、枕で代用できるよ👏
一緒に筋肉ほぐしながら運動していこう🤸
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＼下半身痩せ 5選／
🌿お尻引き締まる
フォームローラーの重みを感じながらゆっくり膝を曲げ伸ばし
🌿腰肉スッキリ
足をまっすぐ伸ばして、フォームローラーが地面と垂直になるように下半身を捻ろう
🌿下腹凹む
膝で大きく円を書くように回すよ
🌿下半身スッキリ
地面にギリギリ足が付かないくらいまで、交互に伸ばして
🌿お尻ほぐれる
お尻全体を左右へコロコロ、痛気持ちいいところを探してやってみて
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＼理学療法士からアドバイス／
🤸身体を動かすなら、整えながら運動
効率よく効果を出すためには、これ必須！
🤸自分の身体に意識を向けて
疲れてるところはどこ？→疲れてるところをケア
どこを鍛えたい？→お腹なら腹筋を意識して
痛い→できるものをできるだけでOK
🤸呼吸は止めない
ゆったりした呼吸を繰り返して
🤸継続は力なり
負荷が強かったり、頑張りすぎると続かないから、少しだけでもOK！自分に合った回数や負荷を続けよう
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次の投稿もお楽しみに〜
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