血糖値を急上昇させる食べ物5選 #ダイエット #diet #血糖値

血糖値を急上昇させる最悪の食べ物ワースト5。特に1位は無意識に摂っている人が多いので要注意です。

5位 フライドポテト（水分が抜けでんぷんが濃縮）
4位 ドライフルーツ（一握りで果物数個分の糖分）
3位 シリアル（精製炭水化物と糖分の塊）
2位 白いご飯（食物繊維がなく消化吸収が早すぎる）
1位 フルーツジュース（食物繊維が消え、糖を最速で吸収）

健康に良さそうに見えるフルーツジュースが実は一番危険です。果物はジュースにして飲まず、そのまましっかり噛んで食べるようにしましょう！