毎日配信1839目【立位】運動強度 中★★★★
5Minute Lower Body Workout/ Standing
今日は体幹と下半身を鍛える運動の日！
足腰は今からちゃんと鍛えておけば10年後の体が全然違うよ❤️
今日の運動ポイントは背中をまっすぐに保ってバランスを保つこと🍑
グラグラしちゃう時は一点を見てやると、安定するからやってみてねーーー☺️👍
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※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。
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📢 まえあきチャンネルについて
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▼一週間のスケジュール
月曜日 首と肩甲骨をほぐす運動（5分）
火曜日 腕と背中ハミ肉撃退運動（5分）
水曜日 お腹の厚み薄くする運動（5分）
木曜日 おしりを小さくする運動（5分）
◎金曜日 体幹と下半身強化運動（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（3分）
『骨密度🦴簡単アップ🎵』
日曜日 1週間総集編（25分）
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます
▼ 運動強度指標はこちら
★…ストレッチで気持ちよくほぐす
★★…ストレッチが多めの有酸素運動
★★★…有酸素運動＆ストレッチ
★★★★…筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★…脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動
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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー
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＃下半身 ＃ダイエット ＃有酸素運動
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