カンタン宅トレ運動！できる？ #ダイエット #やせる

腹斜筋とインナーマッスルの引き締め
腹横筋や内・外腹斜筋がしっかり使われるため、天然のコルセットが締まるようにウエストまわりが引き締まり、くびれのラインが整います。
• 内臓の活性化とデトックス効果
お腹を絞るような刺激が胃腸に適度なマッサージ効果をもたらし、腸のぜん動運動を促して便秘解消や代謝アップにつながります。
• 胸椎（背骨の上部）の可動域向上と姿勢改善
本来回旋が得意な「胸椎」がしなやかに動くようになり、猫背や巻き肩の改善、深い呼吸（自律神経の安定）がしやすくなります。
• 体幹の連動性とパフォーマンスアップ
骨盤と肋骨のあいだにしなやかな回旋が生まれると、歩行やあらゆるスポーツ・ダンス動作で無駄な力みが抜け、全身がスムーズに連動します。
（リスクとデメリット）
• 腰痛や首こりのリスクが急増する
本来回旋するべき「胸椎」が固まると、本来回旋に向いていない「腰椎（腰）」や「頸椎（首）」が無理にねじれを代償しようとし、慢性的な腰痛や首・肩の痛みを引き起こします。
• 下腹ぽっこり・寸胴体型になりやすい
斜めの筋肉（腹斜筋群）が休眠状態になり、肋骨が横に広がったまま下垂しやすくなるため、お腹周りに脂肪がつきやすく寸胴ラインになりがちです。
• 歩行や身のこなしが硬くなる
歩く動作は本来「上半身と下半身の微細な逆回旋」で衝撃を逃がしていますが、ねじれない体になると一本の丸太のように固まり、膝や股関節に直接負担がかかります。