【肌がきれいになる食べ物6選｜皮膚科医が毎日の食事でおすすめするもの】
肌の調子は、スキンケアや治療だけで決まるわけではありません。体の内側からのケアができていないと、思うような変化が出にくいことがあります。今回は、皮膚科医の今井が「肌を内側から整えたい人」に意識してほしい食べ物を6つ紹介しました。
①サバ・イワシ：EPA・DHAなどのオメガ3脂肪酸。炎症を抑える方向に働く可能性があります
②鮭：良質なタンパク質。皮膚をつくる材料として、肌の維持や修復を支えます
③赤パプリカ：ビタミンCが豊富。コラーゲンの合成を支えます
④キウイ：ビタミンCの抗酸化作用で、酸化ストレスから肌を守る方向に働きます
⑤納豆：タンパク質や亜鉛。皮膚の正常な代謝や維持を支えます
⑥アーモンド・クルミ：ビタミンEや不飽和脂肪酸。抗酸化作用で肌を守る方向に働きます
ただし、食事は「これだけ食べればいい」というものではありません。この6つを含めつつ、バランスのいい食事を続けることが大切です。
何を塗っても肌が変わらないという人は、まず毎日の食事を一度見直してみてください。
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