「じゃがいもは太るから、ダイエット中はダメ？」
禁止する前に見たいのは、調理法と量です。
この約37秒の動画では、食品成分表をもとに、調理後の食べられる部分100gで比較します。
・皮をむいて茹でたじゃがいも：約71kcal
・フライドポテト：約229kcal（一例：市販冷凍品を揚げたもの）
これは1食の推奨量ではありません。油や水分、製品や作り方によって、同じ重さでもエネルギーは変わります。
茹でる・蒸す調理や、バター・マヨネーズの量に注目。いつもの食事に足すだけでなく、ご飯など主食の一部と入れ替える方法もあります。ご飯と同じ重さなら同じエネルギー、という意味ではありません。
食材を悪者にするより、自分の食事全体に合う選び方を。
「知らないと、変わらない。」
このチャンネルでは、筋トレと食事の知識を、毎日の行動に変えられる形でお届けします。
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■ 出典
文部科学省 食品成分データベース
じゃがいも／塊茎／皮なし／水煮
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=2_02019_7
じゃがいも／フライドポテト
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=2_02020_7
NIDDK：Just Enough for You: About Food Portions
https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/just-enough-food-portions
■ 制作
VOICEVOX:†聖騎士 紅桜†
キャラクター・イラストにはAI生成画像を使用しています。
一般的な食事の情報です。病気などで食事制限がある場合は、医師・管理栄養士の指示を優先してください。
#ダイエット #じゃがいも #食事改善 #Shorts
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