50歳。-14kg減を維持する普通のリアル食事記録です。
2026/9/9(水)
朝はベースブレッド・ヨーグルト・甘酒ココア☕
バナナも食べて、
今週2回目の水泳1km🏊
雨が降っていたので腰重かったのですが、
行けば、行ってよかったと思います。
プロテインで補給したあとは、働いて、お昼ごはん。
定期購入してるAmazonのシーチキン🐟
これオイル不使用で美味しい。
夜ごはんは肉を炒めただけ。
でも、
キャベツを切って添えたし、
実はピーマンも切りました。
味噌汁もあるし、じゅうぶんです。
切った野菜の数で自分を褒めながら生きる50歳です。
良質な食事記録となりました。…え？🤣
@chii_mom_radio
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