大好きなプレッツェルで心を満たしつつタンパク質やお野菜は意識して摂った1日
🥨今はゆるく増量+筋肉つけてメリハリのあるボディを目指しています🥨
🥛生姜入りの白湯
☀️ breakfast: 皮付きグリーンキウイ
プレッツェルサンドイッチ（卵とタマネギ、きのこ、スプラウト入り）
ズッキーニ・ブロッコリー・アスパラガスのグリル
オイコス（抹茶入り）
🍽️ lunch: トマトジュースの野菜煮込み(人参、アスパラガス、ズッキーニ、タマネギ、鶏胸肉、キャベツ、きのこ入り）
Petit Pretzelさんのプレッツェル風塩パン
🌃 dinner: 卵豆腐とじ丼
🍮Snack: イタリア展催事内のカプチーノ
こちらはあくまで私自身の1日の食事例として、参考までにご紹介しています。特定の食事プランや献立を推奨するものではありませんが、日々の食事を考える際の小さなヒントになれば嬉しいです🫶🏼
必要な栄養量や食事のあり方は、体格や活動量、ライフスタイル、目標などによって一人ひとり異なります。ご自身の身体の声を大切にしながら、無理のない範囲で参考にしていただけたらと思います。
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