ビュッフェの日って「夜たくさん食べるから、朝昼は減らそう！」って思いがちだけど、私は朝昼もいつも通り食べるようにしてます🍚
朝昼を抜いたり減らしすぎると、夜にお腹が空きすぎて、逆に食べすぎちゃうこともあるので🥺
外食の日はビタミン・ミネラル・食物繊維などが不足しやすいかなと思うので、朝は納豆ご飯＋お味噌汁など、普段の食事で補うイメージ💭✨
「夜たくさん食べるから、朝昼は我慢！」じゃなくて、1日を通してバランスを意識してます☺️
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あや｜爆美女になりたいOL
無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄
25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨
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