体脂肪が減らない原因と脂肪燃焼の仕組み、散歩が痩せる運動な理由、更年期に避けたいNG習慣を管理栄養士がわかりやすく解説します！
▼ 目次
00:00:00 オープニング
00:00:51 1.体脂肪を減らしたい人必見！「本当の体脂肪が減る仕組み」
00:01:48 体脂肪はどうすれば減るの？
00:09:24 日々の生活での具体的なアクション
00:09:39 ①食事の食べる順番や内容で「食後の血糖コントロール」
00:12:35 ②食前の「ついで運動」を取り入れる
00:15:47 ③食後の「ちょこっと動き」を取り入れる
00:20:37 ダイエット中のデザートは食前？食後？
00:24:00 2.管理栄養士がたどり着いた最強の「痩せる運動」
00:40:53 スポーツジムのマダムが教えてくれたこと
00:44:55 3.やめれば自然と痩せる習慣28選
01:26:55 ボーっとするの、最高。
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👇「体重の変化でみる痩せサイン」について
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ふくらはぎと血の巡りとダイエットの関係が知りたい人はこちら
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👇肝臓を労わらないと痩せない理由
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
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