【動画の概要】
「計算通りにカロリーもお米も増やしたのに痩せない…」
「むしろ体重が増えたまま戻らない…」
「このまま食べ続けて、本当に大丈夫なの？」
そんな不安を感じている人もいると思います。
先にお伝えすると、
けんと式ダイエットの計算で出たカロリーまで食べたからといって、
全員がそのまま痩せるわけではありません。
実は、けんと式のカロリー計算は
「ここまで食べれば必ず痩せる」というゴールではなく、
あくまで
自分に合った食事量を見つけるためのスタートライン
なんです！
だから「痩せないから、もっと食べた方がいいのかな？」
とそのまま増やし続けるのも違いますし、
逆に「やっぱり食べすぎだったんだ！」
と一気にカロリーを減らしてしまうのもおすすめしません。
大切なのは、
そのカロリーまで食べた結果、
「体重はどう動いたのか？」
「体調はどう変わったのか？」
「普段の生活はどう変わったのか？」
などを見ながら、
【今の自分の体に合わせて調整していくこと】です！
でも、そんなこと言われてもどう調整したらいいのかわからないから困ってるんですよね！
そこで今回の動画では、けんと式ダイエットのカロリーで痩せない原因を３つに分けて、それぞれやるべきことを詳しく解説します！
さらに最後には、食事を調整するだけではなかなか解決しないケースについてもお話ししています。
「けんと式をやってるのに痩せない…」
「このまま続けていいのか不安…」
「もう一度カロリーを減らした方がいいの？」
そんな人にこそぜひ見てほしい動画です！
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✅目次
02:05 本日のけんと式ダイエットメニュー
02:40 計算通りのカロリー食べても痩せないのはなぜ？
10:03 基礎代謝の話
11:05 ①どの体重を使うのか？
16:05 ②どの計算式を使うのか
19:19 けんと式の計算式で痩せない場合に
19:47 ①70kg以上の人は100〜300kcal下げてみる
22:30 ②糖質の割合を少し減らして脂質を少し増やす
28:24 ③NEATを上げる
33:00 例外ケース：食事だけではどうにもならないケース
34:57 甲状腺
35:49 貧血
41:42 おまけ動画
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【他のSNSはこちら】
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X
【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
今や店舗でのダイエット指導だけではなく
・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー12万人
・Instagramフォロワー6万人
・Youtube登録者数18万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。
その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。
これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。
そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。
【お仕事の依頼】
お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。
takagi.k@migi-agari.co.jp
【参考文献】
・厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動とエネルギー代謝」：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
・厚生労働省 e-ヘルスネット「メッツ / METs」：https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/dictionary/exercise/ys-004.html
・厚生労働省「生活活動のメッツ表」：https://kennet.mhlw.go.jp/tools/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf
・厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書：https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44138.html
・日本糖尿病学会「糖尿病診療ガイドライン2024 食事療法」：https://www.jds.or.jp/uploads/files/publications/gl2024/03_1.pdf
・Mifflin et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals”：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/
・Wang et al. “Evaluation of Specific Metabolic Rates of Major Organs and Tissues”：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3139779/
・NEAT/座位時間と内臓脂肪・筋肉量に関する論文：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35270837/
・日本内分泌学会「多嚢胞性卵巣症候群」：https://www.j-endo.jp/modules/patient/index.php?content_id=75
・日本婦人科腫瘍学会「子宮筋腫」：https://jsgo.or.jp/public/kinshu.html
・日本内分泌学会「甲状腺機能低下症」：https://www.j-endo.jp/modules/patient/index.php?content_id=38
・厚生労働省 e-ヘルスネット「鉄」：https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/dictionary/food/ye-022.html
・臨床栄養医学協会 公式サイト：https://eiyoigaku.or.jp/
・米国栄養・食事療法学会の「Evidence Analysis Library」：https://www.andeal.org/template.cfm?key=4341&template=guide_summary
・肥満診療ガイドライン2022：https://www.jasso.or.jp/data/magazine/pdf/medicareguide2022_09.pdf
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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。
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