お疲れ様です！ケンです😊
今回は
「内ももをスッキリさせたいけど、きつい運動はちょっと…」
そんな人でも始めやすい寝ながらエクササイズ！
内ももは
普段の生活では
意識しないとなかなか動かしにくい部分です
そこで今回は
仰向けのまま脚を開いて閉じて
内ももをゆる〜く動かしていきます✨
＼こんな人におすすめ／
🔥 内ももをスッキリさせたい
🔥 下半身を軽く動かしたい
🔥 寝ながらできる運動を探している
🔥 無理なく体を動かす習慣をつけたい
ポイント⚠️
✅ 太ももの内側を意識する
✅ 反動を使わずリズムよく
✅ 呼吸を止めない
✅ 痛みが出る場合は無理しない
おすすめプラン🗓️
・1日30回
・週2〜3回
・きつければ途中で休んでもOK
30回全部できなくても大丈夫😊
まずは10回からでもOK！
できる回数から
ゆる〜く始めてみましょう
保存して
マイペースで続けてみましょう✨
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頑張りすぎなくても続けられる
簡単なエクササイズを発信しています
運動が苦手な人も
これまで続かなかった人も
できることから少しずつ
無理なく体を動かす習慣をつけて
いつまでも元気に動ける体を目指しましょう！
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音声： VOICEVOX 青山流星
#宅トレ,#ダイエット,#ストレッチ,#運動,#健康,#習慣,#シニア,#中高年
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