体重を落とせば引き締まると思われがちですが、実は減った体重の約4分の1は「除脂肪量」が落ちているということをご存知でしょうか？この動画では『食事だけで痩せると体がたるむ理由』について1分でご紹介します。体はエネルギー不足に陥ると、脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーを作り出します。これが減った体重の約4分の1が「除脂肪量」、つまり筋肉や骨の重さになってしまう原因です。除脂肪量が減ると基礎代謝も落ち、海外の研究ではリバウンドのリスクが最大2倍に高まると指摘されています。筋肉が落ちて脂肪が残るため、体重は減っても体がたるんでしまうのです。では実際に、筋肉を維持して脂肪だけを狙って落とすにはどうすればいいのか。その答えは概要欄の記事にまとめました。チャンネル登録もよろしくね！
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